Este episódio, "How to focus" da série "The Mind, Explained", foi visualizado em aula, no dia 13 de Janeiro de 2022. Foi proposto pela professora a realização de uma reflexão acerca deste mesmo episódio.

Este aborda a dificuldade que existe em manter o foco e a atenção num mundo cheio de distrações onde estamos, constantemente, a receber estímulos.

No início, investigadores afirmam que a imagem do mundo é bastante subjetiva e difere de pessoa para pessoa. Esta imagem é criada conforme o nível de atenção que dispensamos ao analisar em nosso redor e em responder às situações que nos aparecem.

Um estudo foi realizado por cientistas que chegaram à conclusão que o cérebro humano consegue estar, no máximo, focado durante 90 minutos e ao fim destes é necessário um período de cerca de 20 minutos para "reabastecer".

Num outro estudo concluiu-se que cerca de um terço da população verifica as mensagens do seu telefone a cada 3 minutos. Cada vez mais existe uma necessidade de responder a emails/mensagens assim que elas "caem" no nosso smartphone.

Porém, muitas vezes, associamos o smartphone e a sua utilização excessiva a uma distração. No entanto, cientistas demonstram que 50% das nossas distrações são causadas pelo nosso próprio cérebro.

Confesso que quando preciso de realizar alguma tarefa que requer um nível de concentração elevado acabo sempre por colocar uma música de fundo ou até um vídeo no youtube, só para ouvir aquele "ruído de fundo".

Investigadores afirmam que esta necessidade de ter um "ruído de fundo" é justificada através da criação de uma distração para nos distrair da distração que é o nosso cérebro.

Nestes períodos de alta concentração o nosso cérebro tende a encontrar distrações e, muitas vezes a nossa mente "vagueia" pelo próprio pensamento.

Portanto, a necessidade de verificar o smartphone é a apenas um mecanismo para nos distrair da principal distração que é o nosso próprio cérebro.

Willard Wigan é um microescultor que, em 2013, quebrou o recorde da construção de uma estátua  mais pequena já alguma vez feita (Fig.2).

Pessoas que exercem funções na área de trabalhos manuais necessitam de elevados níveis altos de concentração para desempenharem as suas funções.

Este microescultor afirma que, até o batimento do seu coração, pode atrapalhar a construção da sua obra. Este apenas se mexe nas pausas entre os batimentos cardíacos.

Procuramos algo que a faça distrair destes cenários mentais, ou seja, dessas distrações mentais criadas pela nossa própria mente.

Em conclusão, a nossa mente é a grande culpada das nossas distrações, quando esta se encontra "livre" esta tende a imaginar e a sonhar. Nós, seres humanos, quando queremos estar concentrados, queremos que a nossa mente se foque invés de "navegar".

A nossa mente, por mais complexa e poderosa que esta seja, é também a nossa maior inimiga.